要将文件从VMware虚拟机复制到Windows主机或从Windows主机复制到VMware虚拟机，可以使用以下方法：
从VMware复制到Windows：
- 在VMware虚拟机中，选择要复制的文件或文件夹。
- 点击虚拟机窗口的"编辑"菜单，然后选择"剪切"或"复制"选项。
- 最小化VMware虚拟机窗口，切换到Windows主机的桌面。
- 在Windows主机中，选择要粘贴文件的目标位置（例如桌面或文件夹）。
- 点击Windows主机上的右键，然后选择"粘贴"选项，或按下Ctrl + V。
从Windows复制到VMware：
- 在Windows主机中，选择要复制的文件或文件夹。
- 点击Windows主机上的右键，然后选择"复制"选项，或按下Ctrl + C。
- 最小化Windows主机窗口，切换到VMware虚拟机的窗口。
- 在VMware虚拟机中，选择要粘贴文件的目标位置（例如桌面或文件夹）。
- 点击虚拟机窗口的"编辑"菜单，然后选择"粘贴"选项，或按下Ctrl + V。
请注意，确保在复制或粘贴文件时，VMware虚拟机和Windows主机之间的共享文件夹正确设置和配置。这将确保文件在虚拟机和主机之间正确传输。
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